炭水化物(糖質)の多い食品についての説明
糖質が多い食品について説明をしています。糖質は、摂り過ぎに十分気を付けていただきたい栄養素になります。食品で多く摂り過ぎた糖質は、体内で消費されず余ると体内に脂肪として貯えられ、生活習慣病や成人病の原因になります。実際の食事では、主食のほかにおかずや汁物・デザートなどを食べるので、糖質が不足することはほとんどなく、逆に摂り過ぎることが多いです。ですので、糖質を摂り過ぎてしまうと、肥満やメタボリックシンドロームになってしますので、気をつけてください。
糖質 |
カロリー(kcal) |
砂糖(上白糖) | 99.2 |
あめ | 97.5 |
ガム | 96.9 |
らくがん | 94.3 |
ベビーボーロ | 90.4 |
砂糖(黒砂糖) | 89.7 |
タピオカ(乾) | 86.7 |
せんべい(甘辛) | 86 |
くりの甘露煮 | 56.8 |
みりん | 54.9 |
かるかん | 54.7 |
さくら餅 | 54.2 |
大福もち | 52.8 |
りんごジャム | 52.7 |
乳酸菌飲料 | 52.6 |
草もち | 52.1 |
くずざくら | 51.4 |
あんずジャム | 50.5 |
もち | 50.3 |
うずら豆 | 49.6 |
あずき缶詰 | 49.2 |
いまがわ焼 | 48.6 |
いちごジャム | 48.4 |
マーマレード | 47.7 |
くり(中国ぐり) | 47.7 |
かしわもち | 46.7 |
くし団子(あん) | 45.5 |
ホットケーキ | 45.4 |
くし団子(しょうゆ) | 45.2 |
ういろう | 44.1 |
ブルーベリジャム | 43.8 |
肉まん | 43.6 |
おこわ(赤飯) | 42.4 |
イングリッシュマフィン | 40.8 |
なら漬 | 40.8 |
水ようかん | 40 |
さつまいも(焼き) | 39 |
中華めん(蒸し) | 38.4 |
米みそ/甘みそ | 37.9 |
ごはん(精白米) | 37.1 |